こんにちは😃Ns.阿部です。

まだ夏本番ではないのに毎日暑い日が続いています。梅雨入りはいつになるのやら…

そんな暑い毎日が続いている中、先日夜中にふくらはぎがつってしまい…これがこむら返りか！！と痛くて痛くて目が覚めるほどでました。

最近　” 夜中に脚がつっちゃって” と訴える患者さんがいます。

こむら返りは水分不足で起こりますので予防としては寝る前にコップ一杯のお水や白湯を飲んで寝るといいようです。

それから、普段からふくらはぎのストレッチ。

反動つけてふくらはぎを伸ばすのではなく片脚15秒くらいかけてジワーっと伸ばすようにストレッチをするのもこむら返りの予防になるようです。

それでも改善してこない時には予防や治療の漢方薬もありますので先生に相談してみてください！

今回こむら返りを経験してこんなに痛いものかと実感しました。

まずは水分摂取をこまめに心掛けて生活していきたいと思っています^_^