こんにちは🍀

夏も本格化し、夜も暑くなかなか寝られない日もでてきました。

私は普段から寝られる時はしっかり寝たいタイプなので、どうしたら眠れるのか疑問を持ちました。

まず、質の良い睡眠とは、

・必要な睡眠時間がとれており、日中に眠気や居眠りすることがなく、良好な心身の状態で過ごせること。

・目覚めてからスムーズに行動できること。

・日中、過度な疲労感がなく満足度が得られること。　　　　　　　　　　　　　　　など

厚生労働省の資料が示している睡眠の質の評価指標より

がありました。

実践方法としては、

生活習慣である睡眠を促すために規則正しい生活を送ることや寝るための室内環境を整えて、睡眠をとることが大切とされています。

私は寝る前に寝ながら携帯をいじってしまうことがありますが、なるべくいじらないように心がけて、朝起きた時に気持ちよく寝られたと感じられる睡眠をとっていきたいと思いました💤

以上、事務新人川田でした。